Odhalte tajemství: Systém vlastního těla a jeho fungování

Co je systém vlastního těla? Systém vlastního těla, často označovaný zkratkou BWS (z anglického Bodyweight System), představuje tréninkovou metodu, která využívá váhu vlastního těla jako zátěž pro budování síly, vytrvalosti a flexibility. Na rozdíl od cvičení s externími závažími, jako jsou činky nebo stroje, se...

fitness

20. 10. 2024

Zkroťte prkno a získejte ocelové břicho!

Co je plank cvik? Plank cvik je statická silová pozice, která zapojuje více svalových skupin najednou. Cvik spočívá v udržení rovného těla v horizontální poloze, opírající se o předloktí a špičky chodidel. Tělo by mělo tvořit přímku od hlavy až k patám, bez prohýbání v bedrech nebo vystrkování hýždí. Plank cvik...

fitness

19. 10. 2024

Opičí dráha: Zábava i posilování v jednom

Co je Monkey Gym Monkey Gym je zábavná a náročná forma cvičení, která je inspirována pohybem opic. Využívá překážkové dráhy s různými prvky, jako jsou lana, sítě, hrazdy, kruhy a další. Cílem je překonat překážkovou dráhu co nejrychleji a s co nejmenším počtem pádů. Monkey Gym rozvíjí sílu, vytrvalost,...

fitness

19. 10. 2024

Zdravá láhev: Revoluce v pitném režimu?

Materiály lahví a jejich vliv Při výběru zdravé lahve na pití je zásadní zaměřit se na materiál, ze kterého je vyrobena. Každý materiál má totiž svá specifika, která ovlivňují nejen chuť nápoje, ale i naše zdraví. Sklo je nadčasová klasika, která neovlivňuje chuť nápojů a je 100% recyklovatelná. Neobsahuje BPA ani...

fitness

19. 10. 2024

Cvičení na hubnutí: Jak zhubnout pohybem?

Základní principy hubnutí cvičením Cvičení hraje klíčovou roli v procesu hubnutí. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá spalovat kalorie, což je zásadní pro dosažení kalorického deficitu, který je nezbytný pro úbytek na váze. Při výběru cvičení na hubnutí je důležité zvolit aktivity, které vám vyhovují a které...

fitness

18. 10. 2024

Odkryjte tajemství své ideální váhy: Tabulka hmotnosti vám napoví!

Co je to tabulka hmotnosti Tabulka hmotnosti, někdy také nazývaná tabulka pro výpočet hmotnosti, je užitečný nástroj, který pomáhá lidem sledovat jejich váhu v závislosti na jejich výšce. Tato tabulka obvykle zobrazuje rozmezí zdravé hmotnosti pro danou výšku, a to s ohledem na pohlaví a věk. Některé tabulky mohou také...

fitness

18. 10. 2024

Guma na cvičení: Vaše tajná zbraň pro pevné tělo

Typy gum na cvičení Na trhu existuje nepřeberné množství gum na cvičení, které se liší tvarem, materiálem i odporem. Mezi nejoblíbenější patří therabandy, dlouhé a ploché gumy dostupné v různých stupních odporu. Jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé a dají se využít k posilování celého těla. Další...

fitness

18. 10. 2024

Rovnoměrný pohyb: Když se věci hýbou předvídatelně

Definice rovnoměrného pohybu Rovnoměrný pohyb je takový pohyb, při kterém se těleso pohybuje po přímé dráze a za stejné časové intervaly urazí vždy stejnou vzdálenost. To znamená, že rychlost tělesa se během pohybu nemění, je konstantní. Příkladem rovnoměrného pohybu může být jízda autem po rovné silnici...

fitness

17. 10. 2024

Endorfin Republikou pro zdraví a kondici!

Endorphin Republic: Co to je? Endorphin Republic není jen další fitko za rohem. Je to místo, kde se vášeň pro pohyb mění v něco víc - třeba v rovnoměrný pohyb, kterej vás dostane do formy. Jasně že tu najdete komunitu lidí, co maj rádi zdravej životní styl a fakt je baví se hýbat. A co je super - rovnoměrný pohyb u nás...

fitness

17. 10. 2024

Dřep: Cesta k pevnému a silnému tělu

Co je dřep? Dřep je komplexní silový cvik, který aktivuje svaly celého těla. Patří mezi základní cviky silového tréninku a je nedílnou součástí mnoha sportovních disciplín. Při správném provedení dřepu se zapojují svaly dolních končetin, hýždí, břicha a zad. Dřep je vynikajícím cvikem pro budování síly,...

fitness

17. 10. 2024