Kdy pít protein pro maximální výsledky?

Ráno po probuzení Probouzíte se do nového dne a vaše tělo je po nočním půstu připraveno na doplnění živin. Právě ráno je ideální čas pro příjem bílkovin, které nastartují váš metabolismus a podpoří růst svalů. Bílkoviny po ránu zasytí déle než sacharidy, takže se vyhnete rannímu vlčímu hladu a zbytečnému...

fitness

16. 10. 2024

Vysekaný sixpack: Tajemství pekáče buchet na břiše

Co je to six pack? Termín "six pack" se používá pro označení viditelně definovaných svalů břicha, konkrétně přímého břišního svalu (musculus rectus abdominis). Tento sval je zodpovědný za flexi trupu, tedy ohýbání se dopředu. Six pack dostává svůj název podle toho, že se při dostatečném rozvoji a nízké hladině...

fitness

16. 10. 2024

Tabata: Trénink, který vás dostane do formy za pár minut

Původ slova tabatěrka Slovo tabatěrka, označující malou krabičku určenou k přenášení tabáku, má svůj původ ve francouzském slově "tabatière". Toto slovo se do francouzštiny dostalo z holandského "tabaksdoosie", což v překladu znamená "krabička na tabák". Zajímavé je, že ačkoliv tabatěrky sloužily primárně k...

fitness

16. 10. 2024

Nejlepší proteiny pro vaše svaly: Průvodce džunglí doplňků stravy

Druhy proteinů Svět proteinů je pestrý a nabízí širokou škálu druhů, z nichž každý má své specifické vlastnosti a využití. Mezi nejznámější patří syrovátkový protein, který se vyznačuje rychlou vstřebatelností a vysokým obsahem esenciálních aminokyselin. Je ideální volbou po tréninku, kdy podporuje regeneraci...

fitness

15. 10. 2024

Shocking! Zhubnout 5 kg za týden? Tohle musíte vědět!

Realistická očekávání Když chcete snížit procenta tuku v těle, musíte být trpěliví. Shodit 5 kilo za týden zní super, ale upřímně - je to blbost. Reálné snižování procenta tuku v těle zabere víc času. Většina těch rychlých úbytků je jen odvodnění, ne skutečný tuk. A navíc si tím můžete pěkně zavařit -...

fitness

15. 10. 2024

Žijte naplno s adrenalinem přímého sportu

Co je to sport? Sport je nedílnou součástí lidské kultury a společnosti již od nepaměti. V nejširším slova smyslu zahrnuje veškeré organizované i neorganizované formy fyzické aktivity, které provozujeme pro radost, zábavu, udržení kondice nebo soutěživě. Sport má mnoho podob, od individuálních aktivit, jako je běh,...

fitness

15. 10. 2024

Trápí vás mykóza nehtů? Zbavte se jí jednou provždy!

Co je mykóza nehtů? Onychomykóza, neboli mykóza nehtů, je infekční onemocnění, které postihuje nehty na rukou a nohou. Způsobují ji mikroskopické houby, dermatofyty, které se živí keratinem, což je bílkovina, z níž se nehty skládají. Onemocnění se projevuje změnou barvy nehtu, jeho ztluštěním, křehkostí a...

fitness

14. 10. 2024

Nabušte formu v Extrifit gymu!

Extrifit gym: Co to je? Extrifit Gym je moderní posilovna, která splňuje požadavky i těch nejnáročnějších sportovců. Najdete zde širokou škálu posilovacích strojů, činek a závaží od renomovaných značek. Extrifit Gym se zaměřuje na budování svalové hmoty a síly, ale nabízí i prostory pro funkční trénink a kardio....

fitness

14. 10. 2024

Vybudujte si mohutné bicepsy: Tipy na cviky, které fungují

Anatomie bicepsu Biceps, neboli dvojhlavý sval pažní, je sval nacházející se na přední straně paže. Skládá se ze dvou hlav: dlouhé a krátké. Dlouhá hlava začíná na lopatce a upíná se na kost vřetenní, zatímco krátká hlava začíná na kosti pažní a má stejný úpon. Obě hlavy se spojují a tvoří tak...

fitness

14. 10. 2024

Proteinový pudink: Tajemství rychlého a chutného zdraví!

Co je proteinový pudink? Proteinový pudink je lahodná a výživná svačinka nebo dezert, který je ideální pro lidi, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin. Vyrábí se smícháním proteinového prášku s tekutinou, jako je voda, mléko nebo rostlinné mléko. Proteinové prášky se obvykle vyrábějí ze syrovátky, kaseinu, sóji,...

fitness

13. 10. 2024