Tajemství zdraví: Chinin a jeho překvapivé účinky
Historie chininu Chinin, hořký alkaloid nacházející se v kůře chinovníku, má dlouhou a fascinující historii spjatou se zdravím člověka....
Fitness
Odkryjte tajemství své ideální váhy: Tabulka hmotnosti vám napoví!
Co je to tabulka hmotnosti Tabulka hmotnosti, někdy také nazývaná tabulka pro výpočet hmotnosti, je užitečný nástroj, který pomáhá lidem sledovat jejich váhu v závislosti na jejich výšce. Tato tabulka obvykle zobrazuje rozmezí zdravé hmotnosti pro danou výšku, a to s ohledem na pohlaví a věk. Některé tabulky mohou také...
18. 10. 2024
Guma na cvičení: Vaše tajná zbraň pro pevné tělo
Typy gum na cvičení Na trhu existuje nepřeberné množství gum na cvičení, které se liší tvarem, materiálem i odporem. Mezi nejoblíbenější patří therabandy, dlouhé a ploché gumy dostupné v různých stupních odporu. Jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé a dají se využít k posilování celého těla. Další...
18. 10. 2024
Rovnoměrný pohyb: Když se věci hýbou předvídatelně
Definice rovnoměrného pohybu Rovnoměrný pohyb je takový pohyb, při kterém se těleso pohybuje po přímé dráze a za stejné časové intervaly urazí vždy stejnou vzdálenost. To znamená, že rychlost tělesa se během pohybu nemění, je konstantní. Příkladem rovnoměrného pohybu může být jízda autem po rovné silnici...
17. 10. 2024
Endorfin Republikou pro zdraví a kondici!
Endorphin Republic: Co to je? Endorphin Republic není jen další fitko za rohem. Je to místo, kde se vášeň pro pohyb mění v něco víc - třeba v rovnoměrný pohyb, kterej vás dostane do formy. Jasně že tu najdete komunitu lidí, co maj rádi zdravej životní styl a fakt je baví se hýbat. A co je super - rovnoměrný pohyb u nás...
17. 10. 2024
Dřep: Cesta k pevnému a silnému tělu
Co je dřep? Dřep je komplexní silový cvik, který aktivuje svaly celého těla. Patří mezi základní cviky silového tréninku a je nedílnou součástí mnoha sportovních disciplín. Při správném provedení dřepu se zapojují svaly dolních končetin, hýždí, břicha a zad. Dřep je vynikajícím cvikem pro budování síly,...
17. 10. 2024
Kdy pít protein pro maximální výsledky?
Ráno po probuzení Probouzíte se do nového dne a vaše tělo je po nočním půstu připraveno na doplnění živin. Právě ráno je ideální čas pro příjem bílkovin, které nastartují váš metabolismus a podpoří růst svalů. Bílkoviny po ránu zasytí déle než sacharidy, takže se vyhnete rannímu vlčímu hladu a zbytečnému...
16. 10. 2024
Vysekaný sixpack: Tajemství pekáče buchet na břiše
Co je to six pack? Termín "six pack" se používá pro označení viditelně definovaných svalů břicha, konkrétně přímého břišního svalu (musculus rectus abdominis). Tento sval je zodpovědný za flexi trupu, tedy ohýbání se dopředu. Six pack dostává svůj název podle toho, že se při dostatečném rozvoji a nízké hladině...
16. 10. 2024
Tabata: Trénink, který vás dostane do formy za pár minut
Původ slova tabatěrka Slovo tabatěrka, označující malou krabičku určenou k přenášení tabáku, má svůj původ ve francouzském slově "tabatière". Toto slovo se do francouzštiny dostalo z holandského "tabaksdoosie", což v překladu znamená "krabička na tabák". Zajímavé je, že ačkoliv tabatěrky sloužily primárně k...
16. 10. 2024
Nejlepší proteiny pro vaše svaly: Průvodce džunglí doplňků stravy
Druhy proteinů Svět proteinů je pestrý a nabízí širokou škálu druhů, z nichž každý má své specifické vlastnosti a využití. Mezi nejznámější patří syrovátkový protein, který se vyznačuje rychlou vstřebatelností a vysokým obsahem esenciálních aminokyselin. Je ideální volbou po tréninku, kdy podporuje regeneraci...
15. 10. 2024
Shocking! Zhubnout 5 kg za týden? Tohle musíte vědět!
Realistická očekávání Když chcete snížit procenta tuku v těle, musíte být trpěliví. Shodit 5 kilo za týden zní super, ale upřímně - je to blbost. Reálné snižování procenta tuku v těle zabere víc času. Většina těch rychlých úbytků je jen odvodnění, ne skutečný tuk. A navíc si tím můžete pěkně zavařit -...
15. 10. 2024