Úpal: Jak se chránit a co dělat, když už vás dostane?

Úpal: Nebezpečí letních dnů

I když nás sluníčko v létě láká na procházky, musíme si dát pozor na úpal, který může být pořádně nepříjemný. Když se naše tělo přehřeje a dlouho se nemůže ochladit, dojde k úpalu, který dokáže pěkně potrápit. Člověku se může motat hlava, může mu být na zvracení, mít zrychlený tep nebo silné bolesti hlavy. Někdy se stane, že je člověk zmatený, malátný, a v nejhorším případě může i omdlít. Pokud se úpal objeví, je potřeba rychle najít stinné místo a začít tělo ochlazovat. Nejlepší je dát si studenou sprchu, přiložit studený obklad na hlavu a pomalu upíjet studené nápoje. U vážnějších případů neváhejte a zavolejte doktora - s úpalem nejsou žerty. Abyste se úpalu vyhnuli, pijte hodně tekutin, noste něco na hlavě, oblékejte se vzdušně a během největších veder se vyhněte namáhavým činnostem. Je lepší úpalu předcházet, než ho pak léčit, tak na sebe během parných dnů dávejte pozor.

Příznaky úpalu: Jak ho rozpoznat?

Úpal je pořádně zákeřná věc, kterou si můžete přivodit, když se moc dlouho vystavujete sluníčku nebo se pohybujete v přehřátém prostředí. Tělo se prostě neudrží v normálu a začne se přehřívat. To, co pak následuje, vás může překvapit - příznaky se totiž objeví jako blesk z čistého nebe a může to jít rychle z kopce. Když vám tělesná teplota vyletí nad 40 stupňů, začnete být zmatení, točí se vám hlava, bolí vás lebka a může se vám udělat tak špatně, že skončíte s hlavou nad záchodem. Když se vás někdo dotkne, budete rozpálení jako kamna - někdy úplně suchá kůže, jindy se budete potit jako myš. V horších případech vám začne srdce bušit jako o závod, můžete omdlít, chytnou vás křeče a v nejhorším případě vám můžou vypovědět službu i některé orgány. Jestli máte jen podezření, že jde o úpal, nečekejte a volejte doktora. Do té doby je potřeba najít stinné místečko, sundat těsné oblečení a pít studené nápoje jako o život.

První pomoc při úpalu: Co dělat?

Když vás slunce skolí úpalem, není to žádná legrace. Jde o závažný stav, který nastane, když se tělo na sluníčku přehřeje. Poznáte ho celkem snadno - hlava vás příšerně bolí, motá se vám svět, je vám na zvracení nebo rovnou zvracíte. Srdce buší jako o závod, dech se zrychluje, kůže je rozpálená a červená. Člověk může být zmatený a v nejhorším případě i omdlít.

Jakmile si všimnete těchto příznaků u sebe nebo u někoho jiného, je potřeba rychle jednat. Dotyčného honem dostanete do chládku, položíte ho a nohy mu dáte trochu nahoru. Pokud je při smyslech, dejte mu napít něčeho studeného, samozřejmě bez alkoholu. Pomůže také vlažná sprcha nebo mokré ručníky na tělo. Kdyby člověk omdlel nebo se jeho stav zhoršoval, nečekejte ani minutu a volejte záchranku.

Úpalu se dá naštěstí dobře předcházet. Pijte hodně tekutin, na sluníčku noste kšiltovku nebo klobouk a vzdušné oblečení. V největším vedru raději zůstaňte ve stínu a nezapomeňte se pořádně namazat opalovacím krémem s vysokým faktorem.

Prevence úpalu: Jak se chránit?

Úpal není radno podceňovat - když se tělo přehřeje, může to být pěkný průšvih. Proto je lepší myslet dopředu a předcházet problémům. Mezi jedenáctou a třetí odpoledne, když slunce nejvíc pálí, radši zůstaňte někde ve stínu. Na hlavu si určitě vezměte nějakou světlou, vzdušnou čepici nebo klobouk, který ochrání i krk. Co se týče oblečení, vsaďte na volné, světlé kousky z příjemných materiálů jako bavlna nebo len - v nich se tělo tolik nezahřeje. V parných dnech je pitný režim naprostý základ. Průběžně upíjejte vodu, bylinkové čaje bez cukru nebo iontové nápoje, které tělu vrátí potřebné minerály. Alkoholu a kávě se v horku radši vyhněte, jen by vás víc dehydratovaly. Pokud si chcete zasportovat, běžte brzy ráno nebo až navečer, kdy už není takové vedro. Nezapomeňte se pořádně namazat opalovacím krémem s vysokou ochranou, i když plánujete být ve stínu. Když budete na tohle všechno myslet, užijete si léto v pohodě a bez zbytečných zdravotních potíží.

Rizikové faktory: Kdo je ohrožen?

Úpal si nevybírá své oběti náhodně - někteří z nás jsou k němu mnohem citlivější. Hlavně děti a starší lidé nad 65 let mají potíže s udržením správné tělesné teploty. Obzvlášť opatrní musí být ti, kteří se léčí s nemocemi srdce, cukrovkou nebo mají problémy s dýcháním. Velké riziko hrozí také lidem, kteří berou léky na odvodnění, proti depresi nebo alergiím - ty totiž můžou způsobit, že tělo hůř zvládá horko. Proto je lepší v parných letních dnech nepodcenit prevenci a dávat na sebe pozor.

Děti a úpal: Zvláštní pozornost

Děti, hlavně ty malé, jsou na úpal hodně citlivé. Když je v létě velké vedro, jejich tělíčko se s tím hůř vyrovnává než u dospělých. Maličcí se snadno přehřejí, protože jejich organizmus ještě neumí tak dobře regulovat teplotu. Navíc si často ani neuvědomí, že by měli jít do stínu nebo se napít. Proto musíme na naše nejmenší dávat velký pozor, když jsou venku na sluníčku, a chránit je před přehřátím.

Sluneční paprsky jsou jako oheň – v malém množství příjemné a užitečné, ale ve velkém nebezpečné a zraňující.

Božena Benešová

Senioři a úpal: Důležitá opatrnost

Jak stárneme, naše tělo hůř zvládá udržet správnou teplotu, a proto jsme ve vyšším věku mnohem citlivější na úpal. Není radno tenhle stav podceňovat - může totiž zanechat vážné následky. Proto je lepší úpalu předcházet. Starší lidé by se měli vyhnout přímému sluníčku, hlavně kolem poledne, kdy nejvíc pálí. Je fajn nosit světlé oblečení, něco na hlavu a brejle proti sluníčku. Hodně důležité je pít, pít a zase pít - nejlíp čistou vodu nebo bylinkovej čaj bez cukru. Kdyby se náhodou objevily příznaky úpalu, jako třeba bolení hlavy, motání, nevolno nebo bušení srdce, radši hned zajít k doktorovi. S úpalem nejsou žádné žerty.

Chronická onemocnění a úpal

Když trpíte nějakou chronickou nemocí, musíte být v parných dnech extra opatrní, abyste nedostali úpal. Problémy se srdcem, diabetes, nadváha nebo třeba i astma můžou v horku způsobit vážné potíže. Když se tělo nedostatečně hydratuje, zhorší se projevy většiny nemocí a celý organismus je pak zbytečně přetížený. Proto je důležité hodně pít a v největších vedrech se moc nehýbat. Berete-li nějaké prášky, zajděte za doktorem a zeptejte se, jak je správně užívat v horkém počasí. Některé léky totiž můžou narušit, jak si tělo reguluje teplotu, a tím pádem se zvyšuje šance na úpal. Sledujte předpověď počasí a řiďte se radami, jak se v horku chránit.

Vlastnost	Úpal	Úžeh
Příčina	Dlouhodobé vystavení slunci	Intenzivní, krátkodobé vystavení slunci
Příznaky	Bolest hlavy, nevolnost, zvracení, závratě, zmatenost, horečka	Zarudnutí kůže, pálení kůže, bolest kůže
Doba nástupu příznaků	Několik hodin	Ihned až několik hodin
Závažnost	Může být život ohrožující	Obvykle mírné, ale může být i závažné

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

Když vás chytne úpal, není to žádná legrace. Někdy to může být tak vážné, že je potřeba zavolat doktora. Proto je fakt důležité reagovat hned, jak u sebe nebo u někoho blízkého zpozorujete první náznaky přehřátí.

Okamžitě volejte záchranku, když se objeví:

Motáte se a nevíte, co je nahoře a co dole

Padáte na rovině a nohy vás neposlouchají

Je vám na zvracení nebo rovnou zvracíte

Hlava vás bolí, jako by vám měla prasknout

Srdce vám buší jako splašené

Omdlíváte, i kdyby jen na chviličku

Tyhle příznaky můžou znamenat, že jde o něco horšího - třeba úžeh. Čím dřív se dostanete k doktorovi, tím menší je šance, že z toho budou trvalé následky.

0 Mýty a fakta o úpalu

Většina z nás si myslí, že úpal nás může překvapit jen za parného letního dne. Není to tak úplně pravda. Sluneční paprsky si nás najdou i za mrakem, protože UV záření je pěkně zákeřné a projde i skrz oblačnost. Často slýchám od známých, že stačí namazat kůži a je to vyřešené. Jenže úpal si nevybírá - může potrápit celé tělo, včetně očí. Proto bychom neměli zapomínat na kvalitní sluneční brýle s UV ochranou. A co teprve ta představa, že když jsme už trochu opálení, nemůže se nám nic stát! I když opálená pokožka zvládne více sluníčka, pořád není nezranitelná. Proto je důležité používat opalovací krém s odpovídajícím SPF, ať už máme pleť jako porcelán nebo jako čokoládu. Věřte mi, že je mnohem příjemnější úpalu předcházet, než ho pak léčit.